#好好睡覺的重要性
「因為運動時，肌肉、骨骼會微微受創（Microtrauma)，如果忽視睡眠，就會持續對身體施壓，但如果好好休息，身體就會開始修復與重建，變得更強壯。而且 #入睡至少一小時後身體開始湧現如睪固酮與生長激素等荷爾蒙 #提高蛋白質合成」
不論你是愛運動的一般人
還是接受高強度訓練的運動員
睡眠真的非常非常重要
身體素質成長的關鍵除了練
就是吃得好跟睡得飽
除了身體上的進化
在精神上也可以獲得充分的放鬆
隔天不論在工作或是運動時可以有較好的專注力
避免動作走鐘或是技術失誤產生的運動傷害
年關將近
希望大家在忙碌之餘都可以好好睡覺唷💤
NBA球員超愛睡
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